Ordre des psychologues du Québec

1 800 561-1223

https://www.ordrepsy.qc.ca/trouver-de-aide

Phobie zéro (anxiété, panique, isolement, stress)

https://www.phobies-zero.qc.ca/

Écoute entraide

1 855 365-4463

https://www.ecoute-entraide.org/ligne-decoute/

Tel-Aide Québec

1 877 700-2433

Telaide.qc.ca

Ligne parents

1 800 361-5085

https://www.ligneparents.com/LigneParents

SOS violence conjugale (24/7)

1 800 363-9010

https://sosviolenceconjugale.ca/fr

Centre d'aide aux victimes d'acte criminels (CAVAC; services de première ligne à toute personne victime, à ses proches et aux témoins)

1 866 532-2822

https://cavac.qc.ca/

Troubles des conduites alimentaires (écoute et référence, accompagnement des personnes et de leurs proches)

1 800 630-0907

https://anebquebec.com/

Pour en savoir plus sur les ressources disponibles dans les différentes régions du Québec : consulter le 211

Composer le 211

https://www.211quebecregions.ca/

Outils de référence en thérapie cognitive-comportementale

Anxiété et inquiétudes en général

• Livre L'anxiété apprivoisée, par Amélie Seidah et Isabelle Geninet

Trouble panique et agoraphobie

• Livre La peur d'avoir peur, par André Marchand, Andrée Letarte et Amélie Seidah
• Livre Les attaques de panique, par Isabelle Geninet et Amélie Seidah
• Guide et outils disponibles gratuitement sur le site de TCC Montréal: https://tccmontreal.com/section-grand-public/

Anxiété sociale et affirmation de soi

• Livre S'affirmer et communiquer, par Jean-Marie Boisvert
• Guide et outils sur l'affirmation de soi disponibles gratuitement sur le site de TCC Montréal: https://tccmontreal.com/section-grand-public/

Trouble obsessionnel-compulsif

• Livre Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter, par Alain Sauteraud

Trouble d'accumulation

• Livre Entre monts et merveilles, par Kieron O'Connor, Marie-Ève St-Pierre-Delorme et Natalia Koszegi

Trouble de stress post-traumatique

• Livre Se relever d'un traumatisme, par Pascale Brillon
• Livre Quand la mort est traumatique, par Pascale Brillon

Tristesse et dépression

• Livre Dépression et anxiété: Comprendre et surmonter par la thérapie cognitive-comportementale, par Dennis Greenberger et Christine Padesky
• Guide et outils disponibles gratuitement sur le site de TCC Montréal: https://tccmontreal.com/grand-public-depression/
• Guide publié par la Simon Fraser University et le BC Mental Health and Addiction Service : https://d3mh72llnfrpe6.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/02/09210226/asw-french.pdf

Deuil

• Livre Vivre le deuil au jour le jour, de Christophe Fauré

Trouble bipolaire

• Guide et outils disponibles gratuitement sur le site de TCC Montréal: https://tccmontreal.com/grand-public-trouble-bipolaire/

Insomnie

• Livre Vaincre les ennemis du sommeil, par Charles M. Morin
• Guide et outils disponibles gratuitement sur le site de TCC Montréal: https://tccmontreal.com/section-grand-public/

Estime de soi

• Livre Imparfaits, libres et heureux, par Christophe André

Trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H)

• Livre Mon cerveau a encore besoin de lunettes, par Annick Vincent
• De nombreux outils sont disponibles sur le site suivant: https://www.cliniquefocus.com

Trouble des conduites alimentaires

• Livre Cessez de manger vos émotions, par Isabelle Huot, Catherine Sénécal et Sophie Grégoire Trudeau
• Livre d'éducation sur le sujet comprenant quelques stratégies : De l'insatisfaction corporelle à l'acceptation corporelle : Développer une relation plus positive avec son corps, par Marie-Michèle Ricard.

Pour vous familiariser avec l'approche et les techniques en général

• Livre Le piège du bonheur (disponible en bande dessinée et en texte)
  
• Livre Faire face à la souffrance, de Benjamin Schoendorff

Sur le thème de la confiance en soi

• Livre Le grand Saut, de Russ Harris

Sur le thème de l'épreuve

• Livre Le choc de la réalité, de Russ Harris

Sur le thème du couple

• Livre L'amour engagé, de Russ Harris

Outils de référence en thérapies cognitives-comportementales et approches complémentaires

Ressources développées par Isabelle Soucy, psychologue

• Livres Calme au coeur du chaos et En attendant le psy
• Site internet avec nombreux exercices à télécharger et techniques d'apaisement guidées : www.isabellesoucy.com

Autocompassion

• Livre Mon petit cahier d'autocompassion en pleine conscience, par Kristin Neff et Christopher Germer
• Méditations guidées disponibles en français sur le site d'Autocompassion Montréal : Pratiques | Autocompassion Montréal (autocompassionmtl.wixsite.com)

S'initier au travail sur les schémas

• Livre Je réinvente ma vie, de Jeffrey Young et Janet S. Klosko

S'initier au travail sur les modes

• Livre Breaking negative thinking patterns (disponible en anglais seulement), de Gitta Jacob, Hannie Van Genderen et Laura Seebauer
• Livre Connaître, aimer et guérir son enfant intérieur (autre approche thérapeutique qui s'apparente au travail sur les modes, et disponible en français), de Stefanie Stahl

Respiration diaphragmatique

• Document téléchargeable: http://cscp.umontreal.ca/activiteprevention/documents/5.00343_Respiration_diaphragmatique_8_5_5_5po.pdf

Exercices guidés de respiration

• Balados disponibles gratuitement sur le Site de Passeport Santé (section Méditer et bien plus) : https://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/balado.aspx

Technique de relaxation progressive de Jacobson

• Guide et fichiers audio disponibles gratuitement sur le site de TCC Montréal: https://tccmontreal.com/la-relaxation-progressive-de-jacobson-2/

Méditation sur différents thèmes

• Balado Trois minutes à méditer, par Christophe André: https://www.franceculture.fr/emissions/trois-minutes-mediter (également téléchargeables sur téléphones intelligents)

Centre de réadaptation en dépendance de Québec

https://www.ciusss-capitalenationale.gouv.qc.ca/crdq

Programme Alcochoix +

https://www.ciusss-capitalenationale.gouv.qc.ca/services/vivre-sante/alcochoix

Mouvement des anonymes

Alcooliques anonymes : https://aa-quebec.org/aaqc_wp/

Narcotiques anonymes : https://naquebec.org/

Outremangeurs anonymes : https://oaquebec.org/

Dépendants affectifs anonymes : https://oaquebec.org/